こんにちは。連日猛暑日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？ラピスの玄関でご挨拶をすると、二言目には皆さんついつい「暑いね～」とお話されています。

夜になっても暑さが引きませんが、そんな暑い中でも7月23日（月）の20時から特別プログラム「クロスフィット」を開催しました！

今巷で話題？のクロスフィットをラピスバージョンとして小嶋トレーナーの指導のもと、参加者の方に実施して頂きました。 どんな内容かと言いますと、様々な体力要素のトレーニングを30秒行い、休憩を30秒とってまた次のトレーニングを行うといった流れを10種目行い、それを２セット行ったあとは、半分の秒数で３セット目を行うプログラムでした。

種目は体幹トレーニングや縄跳び、腕立て、ミニハードルを使ったジャンプ、ゴムチューブを使った筋力トレーニングなど30秒間続けるとなると結構大変な種目です。

今回の特別プログラムは強度が高いものなるので、体力に自信がある方ばかりが参加されていました。最初は余裕がありそうでしたが、後半になってくるとだんだん苦しい顔になっていましたよ！でも、皆さん疲れてくれるとちょっと調節してしまうんですよね～(笑)ぜひ自分に厳しく実施して頂きたかったですが…。

しかし、普段のトレーニングでは行わない内容をすることはいい刺激となって楽しんで頂いたようでしたよ！次はもっと自分を追い込みたい！と言うお声もありました。

 

好評でしたので、また次回があるかも？？その時はまたお知らせさせて頂きますね。そして、今月8月20日（月）20時から特別プログラム「脊柱ＥＸ（エクササイズ）」が行われますので、こちらもぜひご参加ください！お待ちしております。