こんにちは。ラピスの鈴木です。今年も残すところあとわずかとなりましたね。

皆さん、2021年はどんな年でしたか？

育児真っ最中の私は、大きなケガや病気もなく過ごせたことに安堵しています。

さて、年末年始をひかえた今日は、食事について書こうと思います。

 

人間は食べたもので体がつくられ、食べたものがエネルギー源となり身体活動をしています。

つまり、運動と食事は切っても切り離せない関係なのです。

運動をされている方は、

・体重を減らしたい

・筋肉量を増やしたい

・内臓脂肪を減らしたい

・生活習慣病を改善したい

様々な思いがあると思います。

その目標を達成するためにまず大切なことは、「今の食事内容を把握する」ということです。

その方法は、一日の食事内容の見える化です。

例えば、食べたものをノートに記録したり、アプリに入力したり、写真を撮ったり、分量を測る作業です。

手間は掛かりますが、これが出来て初めて足し算できたり引き算できたりするんですね。

そこまでできれば、必ず目標に近づくことができます。必ずです。

年末年始はご馳走をいただく機会も増えますよね。楽しむ時は少し気を付けながらも楽しんで。

ラピスは年始1月5日から営業いたします。運動初めは気合をいれてご自身の食事内容をチェックしてみませんか？

 

それでは、皆さん良いお年をお迎えください。