こんにちは、ワシミ整形外科リハビリテーション部の近藤です。

気温も寒くなってきて、外出する機会が少なくなってくる季節です。

近年は運動習慣を身につける事は、生活習慣病の予防に効果的である事がわかってきたため、健康のためには運動が重要ということが、一般の方々にも認知されてきています。

当院では介護保険者の方々を対象に1時間コースの通所リハビリを実施しています。

その中で、油圧マシーンを使ったトレーニングを行います。

私は狙った筋肉を的確に鍛えて、かつ安全にトレーニングを実施するにはマシントレーニングが効果的だと思います。

【マシントレーニングのメリット】

・重くしたり、軽くしたり負荷の設定が簡単にできる

・姿勢が固定されるので、他の筋肉を痛めたりする危険性が少ない

・座ってできるので、高齢者の方も安全に行える

などがあります。

マシントレーニングに対して、身体を痛めてしまいそう、難しそう、きつそうと苦手意識のある方も多いかと思います。

なかなか自分ではどう鍛えていいかわからない、鍛え方がわからないなどある方は、見学に来てみてはいかがでしょうか？